[...] czasem mam zachwiania sił i mocy ale walczę z tym ;-) Dziś np. leciała mi krew z nosa, zmęczeniowo podejrzewam ;-) tadaał :Jutro zjem POMIDORA gdyż już mi wolno :-D Ten kto nie miał takiej miski nie zrozumie mej radości z tego powodu 8-) Treningkoszykówka (duuużo biegania!) 1,5 h, tańce 2h Miska 1.wiesiołek,tran, zma 2.kalafior, kapusta,ogórek [...]
Może i nie powinienem, ale chce to jest przyjemność, nie robie z tego interwałów, mega wysiłku choć jest kilka górek po drodze, po prostu lubie i po jakiejś częśći stało się to moim hobby, 3x week większy wypad w DNT, a z racji że mam DNT węgle <30g to nie bede pakował nagle 100g bo jeżdżę na rowerze }:-( zjem B+T potem rower i po powrocie znów [...]
[...] (1900kcal 200B 40-50W(z warzyw) 100T) NIEDZIELA (1900kcal 200B 40-50W(z warzyw) 100T) SUMA: 14900kcal +50g węgli +5g tłuszczu w DT/ DNT bez zmian Miał dojść ekstra bonus w poniedziałek po treningu(mam domowe gołąbki, i kawałek ciasta biszkopotowego z owocami), ale musze to odroczyć w czasie - jeśli się unormuje waga to w poniedziałki po dwóch [...]
Na takich kaloriach potrzebujesz jeszcze tych luzów w poniedziałek? Nie tyle że potrzebuje, mam a korzystam jak korzystam raz tak raz nie, nie jest to do porzygu na siłę a dodatkowy domowy obiad, 2 batoniki trochę szarlotki lody czy pizza ot tyle, a kalorie nie są jakoś strasznie wywindowane jeszcze w dnt do 1900kcal to jest coś raczej takiego ze [...]
W porządku, staram się powoli zrozumieć, jak to wszystko działa i zdobywać doświadczenie. Dziękuję Ci bardzo za zaangażowanie tematem i odpowiedzi, jednak mam jeszcze kilka pytań. 1. Jaka ilość kcal będzie w takim razie dla mojego organizmu dobra? Jak wspomniałem w pierwszym poście - różne źródła podają następujące wartości : 2448kcal, 2300kcal [...]
Pewnie, że cieszą takie spadki. Mnie zawsze motywują żeby się trzymać diety. A bicki nieźle spompowane Cieszą, cieszą :-) DT 16.07.18 Trening 1 rozgrzewka 5 min na Slidzie plus rolowanie, bo wciąż te dwójki czuję po piątku! założenia r 15 12/10/10 1. Mc w zeszym tygodniu zrobiłam jako drugie więc dziś zamieniłam r 15x25 12x30/10x35/10x40 poślady [...]
cistka to zalezy jakie, musza byc miekkie, z nadzionkiem, albo z czekolada... ptasie mleczko to na bank zjem... rozniez bounty lubie, mam slabosc do ptysiow z kremem budyniowym i w ogole do eklerow... i lubie bita smietane, szczegolnie na gofrah, uwielbiam! ale tak ogolnie nie rzucam sie na slodkie, jak mam ochote po prostu to jem
No juz prawie polowa testu za nami (3,5 tygodnia z 7 ) Wszystko idzie pieknie, waga poszla do przodu ale staram sie ja kontrolowac zeby nie za bardzo nalapac fatu choc i tak duzo przybralem ;P 95kg wagi to naprawde ogien :P Dodaje coraz wiecej aerobow zeby za bardzo tej wagi nie podwyzszac bo mam problem z chodzeniem po schodach w pracy :P Mam [...]
Iza, a to u jednej z koleżanek się pojawiło ostatnio także się ustosunkowałam i mi leżej Nie moge zjadać dwóch jajec na jeden raz. Mdli mnie edit: chciałam też powiedzieć że jestem posiadaczką najcudowniejszego białka pod słońcem o smaku chocolate peanut butter MYOFUSION W kolejce czeka Syntha ale to jak zjem puche myofusiona Zmieniony przez [...]
witam bardzo serdecznie Wstawiam wypiskę z dzisiaj bo potem pewnie gdzieś wyruszę i nie będzie mnie w domu. Dziś dzień lajtowy. Ziomek prawko zdał to trochę pojeździliśmy. Niedawno wróciłem do domu. Żarłenko dziś trochę lipa bo za mało posiłków, ale konkretne za to ;p 1. 4 jajka, 3 kromki razowca 2. 200g mięsa mielonego, 100g ryżu, groszek z [...]
witam Sorki, że dopiero teraz, ale nie mogłem dojść do siebie wcześniej. Wczoraj była mała bibka u mnie, trochę się działo bo dwóch moich kumpli spędziło noc na komisariacie Muszę was przeprosić, ale przez najbliższe 2 dni będę pewnie niestety rzadko zaglądał na forum. Dziś jadę na imprezę, a w czwartek mam koleżanki 18-nastkę. Aha i żeby było [...]
no właśnie dla przykładu zjem sobie jablko bez niczego tak na zagrychę i brzuch mnie boli czasami od odmian jabłek też zależy,jedne gorzej inne mniej działają na mój brzuch...ja taka wrazliwa jestem i tak samo mam od jakiegoś czasu z wheyem dlatego skończę to,co mam i już nie będę na razie kupować a mój posiłek przedtreningowy to około 1,5h [...]
to co tu strzelasz z jakimiś sex bombami ale poślady mnie bolą...idę połupać orzechy,ale wybiorę tradycyjną metodę nie pośladami głodna jestem...ale dopiero będę robić kuraka w końcu zjem coś na ciepło
Witam. ciekawy jstem jak podział ana ciebie Storm i Shock Therapy Obecnie lece na x-pandzie (na czczo) i przed treningiem shock therapy wczoraj była mega pompa, myslałem ze mi bice i trice popękają JEM/NIE JEM i trening na czczoostatni posiłek wegle+biało zjem około 22 i w sobote trening zaczne po 14 . jade tak juz od 4 tyg i [...]
jak zjem za duzo ww chwile przed siłką, dopada mnie zniechecenie do treningu, a na samej siłce odruchy do spawania To raczej wynika nie z faktu zjedzenia ww przed treningiem, a zbyt krótkiego odstępu między posiłkiem, a wysiłkiem fizycznym. Co ma na celu podanie samego białka przed treningiem?
Bzyku. Bialo musialem wcisnac zeby wyszlo cale zapotrzebownie dzienne. Ogolnie mam jeszcze problem czasami.. z przejsciem z diety redu. Na masową. Im mniej zjem tym lepiej sie czuje . Co do hantelek to postaram sie nakrecic videło w sobote. Jakis hardkorowych wyciskow sztangi z plecow czy klaty nie robie. Bardziej czuje hantle niz sztange.pozdr